* Jika Anda merokok, berhenti - menemukan tekanan darah tinggi sebuah program yang akan membantu Anda berhenti.
* Batasi berapa banyak alkohol yang anda minum - satu gelas sehari untuk wanita, dua hari untuk pria.
* Batasi jumlah natrium (garam) Anda makan - bertujuan untuk kurang dari 1.500 mg per hari.
* Mengurangi stres - mencoba untuk menghindari hal-hal yang menyebabkan Anda stres. Anda juga dapat mencoba meditasi atau yoga.
* Menginap di berat badan yang sehat - menemukan program penurunan berat badan untuk membantu Anda, jika Anda membutuhkannya.
Dokter dapat membantu Anda menemukan program untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan berolahraga.
Anda juga bisa mendapatkan rujukan dari dokter ke ahli gizi, yang dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat untuk Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar